Dankbarkeit macht das Leben erst reich. (Dietrich Bonhoeffer)
Dankbarkeit lässt sich sehr gut in Verbindung mit Yoga zelebrieren.
Ich bin dankbar für…die Sonne, die mein Gesicht wärmt, ein liebes Wort, ein leckeres Essen, ein Lächeln…
Es gibt so vieles, wofür es sich lohnt dankbar zu sein und mit diesem kleinen Yoga-Flow können wir unsere Dankbarkeit zum Ausdruck bringen.
Yoga-Achtsamkeits-Praxis:
*Du stehst bequem, deine Handflächen liegen in der Gebetshaltung (Anjali Mudra) auf Herzhöhe aneinander. Dein Blick geht zu den Händen. Dies ist die Haltung in der du dich immer wieder sammelst und zu dir selber sprechen kannst: „Ich bin dankbar für…“.
* Mit der Einatmung öffne dich nach rechts/links. Der jeweilige Arm wird in einem weiten Bogen zur Seite gestreckt. Der andere Arm verweilt in der Gebetshaltung.
*Mit der Ausatmung in der Gebetshaltung sammeln und deine Dankbarkeit zelebrieren.
*Dann einatmend beide Arme weit zu den Körperseiten strecken und mit der Ausatmung in der Gebetshaltung wieder Dankbarkeit zelebrieren.
Gerne ein paar mal so (Gebetshaltung/rechter Arm/Gebetshaltung/linker Arm/Gebetshaltung/beide Arme/Gebetshaltung).
* Im nächsten Durchgang hebst du einatmend beide Arme hoch und mit der Ausatmung lässt du deinen Oberkörper und die Arme langsam in die Vorwärtsbeuge sinken.
* Einatmend richte dich langsam wieder auf und in der Gebetshaltung ankommen – Dankbarkeit zelebrieren.
Gerne ein paar mal so (Gebetshaltung/Arme nach oben/Vorbeuge/Gebetshaltung).
Bitte führe die Haltungen immer nur so aus, wie es sich für dich richtig und gut anfühlt.
Achtsamkeit 